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Estiramientos - Voleibol
Tiempo: 13 minutos
1/22 20 segundos ref3
2/22 2 veces 5 segundos cada una ref11
3/22 15 segundos cada brazo ref30
4/22 15 segundos cada brazo ref31
5/22 30 segundos cada pierna ref21
6/22 30 segundos ref4
7/22 20 segundos ref5
8/22 20 segundos cada pierna ref29
9/22 20 segundos cada pierna ref13
10/22 10 segundos cada brazo ref19
11/22 20 segundos ref20
12/22 30 segundos ref27
13/22 30 segundos ref6
14/22 30 segundos ref7
15/22 3 veces 5 segundos cada una ref8
16/22 20 segundos ref12
17/22 15 veces cada pie cada sentido ref18
18/22 20 segundos cada pierna ref14
19/22 20 segundos cada pierna ref15
20/22 30 segundos ref16
21/22 25 segundos cada lado ref37
22/22 25 segundos cada lado ref9
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para voleibol