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Estiramientos - Triatlón


Tiempo: 11 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, triatlón, danza, artes Marciales, gimnasia, balonmano, cuello, cervicales, dormir, silla, oficina, cervicalgia, escaleno, deltoides, angular omóplato. favoritos 1/21 10 segundos cada lado ref1
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlón, cuello, cervicales, rápidos, silla, oficina, cervicalgia, trapecio. favoritos 2/21 20 segundos ref23
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlón, cuello, rápidos, silla, oficina, trapecio. favoritos 3/21 5 segundos ref54
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, natación, golf, tenis, esquí, triatlón, artes Marciales, balonmano, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, espalda, dormir, silla, oficina, tríceps, intercostales. favoritos 4/21 10 segundos cada lado ref2
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: voleibol, pesas, tenis, esquí, triatlón, artes Marciales, béisbol, rugby, softbol, fútbol americano, kitesurf, esgrima, cervicales, brazos, silla, oficina, cervicalgia, tríceps. favoritos 5/21 15 segundos cada brazo ref30
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, pesas, natación, golf, tenis, esquí, triatlón, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, hombros, silla, oficina, pilates, relajación de espalda, deltoides. favoritos 6/21 2 veces 5 segundos cada una ref39
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, boxeo, kitesurf, esgrima, hombros, silla, oficina, trapecio, deltoides. favoritos 7/21 15 segundos ref41
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, brazos, rápidos, silla, oficina, tríceps. favoritos 8/21 10 segundos cada brazo ref53
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: squash, voleibol, pesas, tenis, triatlón, béisbol, softbol, boxeo, padel, esgrima, hockey, brazos, pecho, pectoral, bíceps. favoritos 9/21 15 segundos cada brazo ref31
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, triatlón, danza, gimnasia, correr, béisbol, softbol, balonmano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas, gemelo. favoritos 10/21 30 segundos cada pierna ref21
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, pesas, tenis, esquí, triatlón, correr, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas, rápidos, vuelo, cuádriceps. favoritos 11/21 30 segundos cada pierna ref34
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, esquí, triatlón, artes Marciales, piernas. favoritos 12/21 25 segundos cada pierna ref35
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, snowboard, esquí, triatlón, espalda, lumbares, oficina. favoritos 13/21 30 segundos ref36
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, lumbares. favoritos 14/21 20 segundos ref28
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, voleibol, pesas, natación, tenis, esquí, triatlón, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, kitesurf, esgrima, piernas, psoas, cuádriceps. favoritos 15/21 20 segundos cada pierna ref13
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, triatlón, piernas. favoritos 16/21 10 segundos cada pierna ref44
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, kitesurf, piernas, cuádriceps. favoritos 17/21 20 segundos ref24
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, natación, tenis, triatlón, danza, gimnasia, rugby, fútbol americano, padel, esgrima, hockey, ciática, pilates, glúteo. favoritos 18/21 15 segundos cada lado ref32
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: senderismo, triatlón, kitesurf, padel, esgrima, piernas, rápidos, isquiotibial, gemelo. favoritos 19/21 15 segundos cada pierna ref58
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, correr, cadera, rápidos, ciática, glúteo. favoritos 20/21 15 segundos cada pierna ref57
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, cuello, cervicales, espalda, rápidos. favoritos 21/21 10 segundos ref59

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para triatlón

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