Dorsal e intercostales
De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, estiramos alternativamente los brazos intentando alargar una mano mas que la otra.
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Trapecio
De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.
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Deltoides y trapecio
De pie o sentados, cruce una muñeca sobra la otra entrelazando las manos. Estire y extienda los brazos hasta que las manos queden por encima de la cabeza y hacia atrás.
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Deltoides
Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante.
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Trapecio
De pie o sentados, coloque una mano sobre la frente y con suavidad lleve la cabeza un poco hacia atrás. Tire con cuidado de la cabeza hacia atrás todo lo que pueda, sin mover el tronco.
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Lumbares y paravertebrales
Elevar los brazos y las manos al máximo y ponerse de puntillas.
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Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para trapecio