Dorsal e intercostales
| 1/6 ref11 |
2 veces 5 segundos cada una |
De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, estiramos alternativamente los brazos intentando alargar una mano mas que la otra.
Trapecio
| 2/6 ref23 |
20 segundos |
De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.
Deltoides y trapecio
| 3/6 ref41 |
15 segundos |
De pie o sentados, cruce una muñeca sobra la otra entrelazando las manos. Estire y extienda los brazos hasta que las manos queden por encima de la cabeza y hacia atrás.
Deltoides
| 4/6 ref49 |
15 segundos |
Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante.
Trapecio
| 5/6 ref54 |
5 segundos |
De pie o sentados, coloque una mano sobre la frente y con suavidad lleve la cabeza un poco hacia atrás. Tire con cuidado de la cabeza hacia atrás todo lo que pueda, sin mover el tronco.
Lumbares y paravertebrales
| 6/6 ref64 |
5 segundos |
Elevar los brazos y las manos al máximo y ponerse de puntillas.