Estiramientos.es
Estiramientos - Todos
Tiempo: 37 minutos
1
/79
10 segundos cada lado
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2
/79
20 segundos
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3
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5 segundos
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4
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10 segundos cada lado
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5
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10 segundos
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6
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10 segundos
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¡Nuevo!
7
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10 veces 3 segundos
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¡Nuevo!
8
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10 veces 3 segundos
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9
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10 segundos cada lado
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10
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20 segundos
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11
/79
3 veces 5 segundos
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12
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2 veces 5 segundos cada una
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13
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3 veces 5 segundos
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¡Nuevo!
14
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3 veces 5 segundos
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15
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5 segundos
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16
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10 segundos cada lado
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10 segundos cada lado
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18
/79
10 segundos
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19
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15 segundos cada brazo
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20
/79
2 veces 5 segundos cada una
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21
/79
10 veces hombros cada sentido
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22
/79
15 segundos
ref41
23
/79
15 segundos cada brazo
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24
/79
10 segundos
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25
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15 segundos
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26
/79
10 segundos cada brazo
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27
/79
15 veces cada mano cada sentido
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28
/79
15 segundos cada brazo
ref31
29
/79
15 segundos cada brazo
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30
/79
30 segundos cada pierna
ref21
31
/79
30 segundos cada pierna
ref34
32
/79
25 segundos cada pierna
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33
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30 segundos
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34
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10 segundos cada lado
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35
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15 segundos
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36
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15 segundos
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30 segundos
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3 veces 5 segundos
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20 segundos
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40
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20 segundos
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41
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20 segundos cada pierna
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42
/79
10 segundos cada pie
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43
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20 segundos cada pierna
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44
/79
10 segundos cada pierna
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45
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20 segundos
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46
/79
10 segundos cada brazo
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47
/79
10 segundos
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48
/79
5 segundos cada lado
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20 segundos
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50
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20 segundos
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51
/79
30 segundos
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52
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30 segundos
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53
/79
30 segundos
ref7
54
/79
3 veces 5 segundos cada una
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2 veces 5 segundos
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56
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20 segundos
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57
/79
20 segundos
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20 segundos cada pierna
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59
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15 segundos cada lado
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15 segundos cada pierna
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15 veces cada pie cada sentido
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¡Nuevo!
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15 veces cada pie cada sentido
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20 segundos cada pierna
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20 segundos cada pierna
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30 segundos
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66
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15 segundos cada lado
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67
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20 segundos cada pierna
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68
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20 segundos
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69
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25 segundos cada lado
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70
/79
10 segundos cada pierna
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71
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25 segundos cada lado
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20 segundos cada pierna
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10 segundos cada pierna
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15 segundos cada pierna
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75
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10 segundos cada pierna
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76
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15 segundos cada pierna
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15 segundos cada pierna
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10 segundos
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79
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100 segundos
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Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para todos
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