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Estiramientos - Silla


Tiempo: 5 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, triatlón, danza, artes Marciales, gimnasia, balonmano, cuello, cervicales, dormir, silla, oficina, cervicalgia, escaleno, deltoides, angular omóplato. favoritos 1/13 10 segundos cada lado ref1
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlón, cuello, cervicales, rápidos, silla, oficina, cervicalgia, trapecio. favoritos 2/13 20 segundos ref23
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlón, cuello, rápidos, silla, oficina, trapecio. favoritos 3/13 5 segundos ref54
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, natación, golf, tenis, esquí, triatlón, artes Marciales, balonmano, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, espalda, dormir, silla, oficina, tríceps, intercostales. favoritos 4/13 10 segundos cada lado ref2
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, esquí, artes Marciales, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, boxeo, fútbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, dormir, silla, oficina, deltoides. favoritos 5/13 20 segundos ref3
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: baloncesto, atletismo, senderismo, voleibol, golf, balonmano, kitesurf, esgrima, brazos, silla, oficina, pilates, relajación de espalda, vuelo, trapecio, deltoides. favoritos 6/13 2 veces 5 segundos cada una ref11
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: voleibol, pesas, tenis, esquí, triatlón, artes Marciales, béisbol, rugby, softbol, fútbol americano, kitesurf, esgrima, cervicales, brazos, silla, oficina, cervicalgia, tríceps. favoritos 7/13 15 segundos cada brazo ref30
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, pesas, natación, golf, tenis, esquí, triatlón, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, hombros, silla, oficina, pilates, relajación de espalda, deltoides. favoritos 8/13 2 veces 5 segundos cada una ref39
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, boxeo, kitesurf, esgrima, hombros, silla, oficina, trapecio, deltoides. favoritos 9/13 15 segundos ref41
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, pesas, natación, golf, kitesurf, esgrima, brazos, rápidos, silla, oficina, deltoides. favoritos 10/13 15 segundos cada brazo ref48
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, golf, esquí, boxeo, kitesurf, esgrima, brazos, rápidos, silla, oficina, trapecio, romboides, deltoides, bíceps. favoritos 11/13 15 segundos ref49
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, brazos, rápidos, silla, oficina, tríceps. favoritos 12/13 10 segundos cada brazo ref53
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, escalada, squash, golf, tenis, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, manos, muñeca, silla, oficina. favoritos 13/13 15 veces cada mano cada sentido ref43

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para silla

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