Senderismo - 12/17 « Anterior Volver Siguiente » Ver diapositivas › ref40 20 segundos cada pierna Sentados con una piernas estirada, la otra flexionada, cruzando el pie al otro lado de la rodillas. Nos ayudamos de las manos para estirar. Estiramiento recomendado para: atletismo, senderismo, correr, rugby, fútbol americano, piernas.