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Estiramientos - Senderismo


Tiempo: 9 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, natación, golf, tenis, esquí, triatlón, artes Marciales, balonmano, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, espalda, dormir, silla, oficina, tríceps, intercostales. favoritos 1/17 10 segundos cada lado ref2
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: baloncesto, atletismo, senderismo, voleibol, golf, balonmano, kitesurf, esgrima, brazos, silla, oficina, pilates, relajación de espalda, vuelo, trapecio, deltoides. favoritos 2/17 2 veces 5 segundos cada una ref11
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, pesas, natación, golf, tenis, esquí, triatlón, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, hombros, silla, oficina, pilates, relajación de espalda, deltoides. favoritos 3/17 2 veces 5 segundos cada una ref39
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, triatlón, danza, gimnasia, correr, béisbol, softbol, balonmano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas, gemelo. favoritos 4/17 30 segundos cada pierna ref21
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, pesas, tenis, esquí, triatlón, correr, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas, rápidos, vuelo, cuádriceps. favoritos 5/17 30 segundos cada pierna ref34
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, snowboard, surf, natación, esquí, correr, béisbol, softbol, boxeo, esgrima, brazos. favoritos 6/17 15 segundos ref47
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, snowboard, kayak, voleibol, golf, esquí, rugby, balonmano, fútbol americano, piernas. favoritos 7/17 30 segundos ref4
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, voleibol, golf, esquí, correr, rugby, balonmano, fútbol americano, piernas, lumbares, rápidos, lumbalgia. favoritos 8/17 20 segundos ref5
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, voleibol, pesas, natación, tenis, esquí, triatlón, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, kitesurf, esgrima, piernas, psoas, cuádriceps. favoritos 9/17 20 segundos cada pierna ref13
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, padel, esgrima, hockey, piernas, dormir, aductor. favoritos 10/17 30 segundos ref6
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, voleibol, pesas, natación, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, cuello, cervicales, espalda, dormir. favoritos 11/17 3 veces 5 segundos cada una ref8
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, correr, rugby, fútbol americano, piernas. favoritos 12/17 20 segundos cada pierna ref40
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, escalada, correr, piernas, dormir, cuádriceps. favoritos 13/17 10 segundos cada pierna ref38
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, surf, kayak, pesas, correr, béisbol, softbol, balonmano, piernas, lumbares, dormir, pilates, lumbalgia. favoritos 14/17 20 segundos cada pierna ref10
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, escalada, pesas, correr, piernas, lumbares, dormir, lumbalgia. favoritos 15/17 10 segundos cada pierna ref51
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, golf, esquí, correr, piernas, gemelo. favoritos 16/17 10 segundos cada pierna ref50
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: senderismo, triatlón, kitesurf, padel, esgrima, piernas, rápidos, isquiotibial, gemelo. favoritos 17/17 15 segundos cada pierna ref58

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para senderismo

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