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Estiramientos - Senderismo
Tiempo: 9 minutos
1/17 10 segundos cada lado ref2
2/17 2 veces 5 segundos cada una ref11
3/17 2 veces 5 segundos cada una ref39
4/17 30 segundos cada pierna ref21
5/17 30 segundos cada pierna ref34
6/17 15 segundos ref47
7/17 30 segundos ref4
8/17 20 segundos ref5
9/17 20 segundos cada pierna ref13
10/17 30 segundos ref6
11/17 3 veces 5 segundos cada una ref8
12/17 20 segundos cada pierna ref40
13/17 10 segundos cada pierna ref38
14/17 20 segundos cada pierna ref10
15/17 10 segundos cada pierna ref51
16/17 10 segundos cada pierna ref50
17/17 15 segundos cada pierna ref58
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para senderismo