Mi tabla de estiramientos Ver uno a uno + Ver diapositivas ›Tiempo: 37 minutos 1/79 10 segundos cada lado ref1 2/79 20 segundos ref23 3/79 5 segundos ref54 4/79 10 segundos cada lado ref60 5/79 10 segundos ref61 6/79 10 segundos ref62 ¡Nuevo! 7/79 10 veces 3 segundos ref78 ¡Nuevo! 8/79 10 veces 3 segundos ref79 9/79 10 segundos cada lado ref2 10/79 20 segundos ref3 11/79 3 veces 5 segundos ref75 12/79 2 veces 5 segundos cada una ref11 13/79 3 veces 5 segundos ref74 ¡Nuevo! 14/79 3 veces 5 segundos ref76 15/79 5 segundos ref64 16/79 10 segundos cada lado ref65 17/79 10 segundos cada lado ref66 18/79 10 segundos ref67 19/79 15 segundos cada brazo ref30 20/79 2 veces 5 segundos cada una ref39 21/79 10 veces hombros cada sentido ref68 22/79 15 segundos ref41 23/79 15 segundos cada brazo ref48 24/79 10 segundos ref63 25/79 15 segundos ref49 26/79 10 segundos cada brazo ref53 27/79 15 veces cada mano cada sentido ref43 28/79 15 segundos cada brazo ref31 29/79 15 segundos cada brazo ref55 30/79 30 segundos cada pierna ref21 31/79 30 segundos cada pierna ref34 32/79 25 segundos cada pierna ref35 33/79 30 segundos ref36 34/79 10 segundos cada lado ref45 35/79 15 segundos ref46 36/79 15 segundos ref47 37/79 30 segundos ref4 38/79 3 veces 5 segundos ref73 39/79 20 segundos ref5 40/79 20 segundos ref28 41/79 20 segundos cada pierna ref29 42/79 10 segundos cada pie ref22 43/79 20 segundos cada pierna ref13 44/79 10 segundos cada pierna ref44 45/79 20 segundos ref17 46/79 10 segundos cada brazo ref19 47/79 10 segundos ref70 48/79 5 segundos cada lado ref71 49/79 20 segundos ref20 50/79 20 segundos ref24 51/79 30 segundos ref27 52/79 30 segundos ref6 53/79 30 segundos ref7 54/79 3 veces 5 segundos cada una ref8 55/79 2 veces 5 segundos ref52 56/79 20 segundos ref12 57/79 20 segundos ref42 58/79 20 segundos cada pierna ref40 59/79 15 segundos cada lado ref32 60/79 15 segundos cada pierna ref33 61/79 15 veces cada pie cada sentido ref18 ¡Nuevo! 62/79 15 veces cada pie cada sentido ref77 63/79 20 segundos cada pierna ref14 64/79 20 segundos cada pierna ref15 65/79 30 segundos ref16 66/79 15 segundos cada lado ref56 67/79 20 segundos cada pierna ref25 68/79 20 segundos ref26 69/79 25 segundos cada lado ref37 70/79 10 segundos cada pierna ref38 71/79 25 segundos cada lado ref9 72/79 20 segundos cada pierna ref10 73/79 10 segundos cada pierna ref51 74/79 15 segundos cada pierna ref69 75/79 10 segundos cada pierna ref50 76/79 15 segundos cada pierna ref58 77/79 15 segundos cada pierna ref57 78/79 10 segundos ref59 79/79 100 segundos ref72 Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para seleccionar