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Estiramientos - Piernas


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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, triatlón, danza, gimnasia, correr, béisbol, softbol, balonmano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas, gemelo. favoritos 1/26 30 segundos cada pierna ref21
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, pesas, tenis, esquí, triatlón, correr, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas, rápidos, vuelo, cuádriceps. favoritos 2/26 30 segundos cada pierna ref34
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, esquí, triatlón, artes Marciales, piernas. favoritos 3/26 25 segundos cada pierna ref35
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, snowboard, kayak, voleibol, golf, esquí, rugby, balonmano, fútbol americano, piernas. favoritos 4/26 30 segundos ref4
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, voleibol, golf, esquí, correr, rugby, balonmano, fútbol americano, piernas, lumbares, rápidos, lumbalgia. favoritos 5/26 20 segundos ref5
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: voleibol, danza, artes Marciales, gimnasia, piernas, aductor. favoritos 6/26 20 segundos cada pierna ref29
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, voleibol, pesas, natación, tenis, esquí, triatlón, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, kitesurf, esgrima, piernas, psoas, cuádriceps. favoritos 7/26 20 segundos cada pierna ref13
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, triatlón, piernas. favoritos 8/26 10 segundos cada pierna ref44
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, kitesurf, piernas, cuádriceps. favoritos 9/26 20 segundos ref24
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, rugby, boxeo, fútbol americano, padel, esgrima, hockey, piernas, pilates. favoritos 10/26 30 segundos ref27
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, padel, esgrima, hockey, piernas, dormir, aductor. favoritos 11/26 30 segundos ref6
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, voleibol, artes Marciales, balonmano, espalda, piernas, dormir, pilates, aductor. favoritos 12/26 30 segundos ref7
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: kitesurf, piernas. favoritos 13/26 20 segundos ref42
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, correr, rugby, fútbol americano, piernas. favoritos 14/26 20 segundos cada pierna ref40
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, artes Marciales, piernas, dormir. favoritos 15/26 15 segundos cada pierna ref33
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, voleibol, béisbol, softbol, balonmano, piernas. favoritos 16/26 20 segundos cada pierna ref14
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, windsurf, surf, kayak, squash, voleibol, tenis, artes Marciales, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas. favoritos 17/26 20 segundos cada pierna ref15
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, voleibol, danza, artes Marciales, gimnasia, rugby, balonmano, boxeo, fútbol americano, piernas, aductor. favoritos 18/26 30 segundos ref16
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: danza, gimnasia, piernas, aductor. favoritos 19/26 15 segundos cada lado ref56
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, surf, escalada, voleibol, natación, artes Marciales, rugby, fútbol americano, espalda, piernas, cadera, dormir, ciática, glúteo. favoritos 20/26 25 segundos cada lado ref37
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, escalada, correr, piernas, dormir, cuádriceps. favoritos 21/26 10 segundos cada pierna ref38
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, kayak, voleibol, pesas, béisbol, softbol, balonmano, espalda, piernas, cadera, dormir, ciática, glúteo. favoritos 22/26 25 segundos cada lado ref9
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, surf, kayak, pesas, correr, béisbol, softbol, balonmano, piernas, lumbares, dormir, pilates, lumbalgia. favoritos 23/26 20 segundos cada pierna ref10
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, escalada, pesas, correr, piernas, lumbares, dormir, lumbalgia. favoritos 24/26 10 segundos cada pierna ref51
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, golf, esquí, correr, piernas, gemelo. favoritos 25/26 10 segundos cada pierna ref50
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: senderismo, triatlón, kitesurf, padel, esgrima, piernas, rápidos, isquiotibial, gemelo. favoritos 26/26 15 segundos cada pierna ref58

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para piernas

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