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Estiramientos - Pesas
1/18 20 segundos ref3
2/18 15 segundos cada brazo ref30
3/18 2 veces 5 segundos cada una ref39
4/18 15 segundos cada brazo ref48
5/18 15 segundos cada brazo ref31
6/18 30 segundos cada pierna ref21
7/18 30 segundos cada pierna ref34
8/18 10 segundos cada lado ref45
9/18 15 segundos ref46
10/18 20 segundos cada pierna ref13
11/18 10 segundos cada brazo ref19
12/18 20 segundos ref20
13/18 30 segundos ref27
14/18 30 segundos ref6
15/18 3 veces 5 segundos cada una ref8
16/18 25 segundos cada lado ref9
17/18 20 segundos cada pierna ref10
18/18 10 segundos cada pierna ref51
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para pesas