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Estiramientos - Oficina
1/16 10 segundos cada lado ref1
2/16 20 segundos ref23
3/16 5 segundos ref54
4/16 10 segundos cada lado ref2
5/16 20 segundos ref3
6/16 2 veces 5 segundos cada una ref11
7/16 15 segundos cada brazo ref30
8/16 2 veces 5 segundos cada una ref39
9/16 15 segundos ref41
10/16 15 segundos cada brazo ref48
11/16 15 segundos ref49
12/16 10 segundos cada brazo ref53
13/16 15 veces cada mano cada sentido ref43
14/16 30 segundos ref36
15/16 10 segundos cada lado ref45
16/16 15 segundos ref46
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para oficina