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Estiramientos - Kitesurf
1/24 10 segundos cada lado ref2
2/24 20 segundos ref3
3/24 3 veces 5 segundos ref75
4/24 2 veces 5 segundos cada una ref11
5/24 5 segundos ref64
6/24 10 segundos cada lado ref65
7/24 10 segundos cada lado ref66
8/24 15 segundos cada brazo ref30
9/24 2 veces 5 segundos cada una ref39
10/24 10 veces hombros cada sentido ref68
11/24 15 segundos ref41
12/24 15 segundos cada brazo ref48
13/24 15 segundos ref49
14/24 15 veces cada mano cada sentido ref43
15/24 15 segundos cada brazo ref55
16/24 30 segundos cada pierna ref21
17/24 30 segundos cada pierna ref34
18/24 20 segundos cada pierna ref13
19/24 20 segundos ref20
20/24 20 segundos ref24
21/24 20 segundos ref42
22/24 15 veces cada pie cada sentido ref18
23/24 20 segundos cada pierna ref15
24/24 15 segundos cada pierna ref58
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para kitesurf