Escalada - 11/12 « Anterior Volver Siguiente » Ver diapositivas › ref38 10 segundos cada pierna Cuádriceps Tumbados sobre el costado, con la pierna inferior extendida, flexionamos la otra elevándola y ayudándonos con el brazo. Estiramiento recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, escalada, correr, piernas, dormir, cuádriceps.