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Estiramientos - Escalada
1/12 10 segundos cada lado ref2
2/12 20 segundos ref3
3/12 2 veces 5 segundos cada una ref39
4/12 15 veces cada mano cada sentido ref43
5/12 20 segundos ref20
6/12 30 segundos ref27
7/12 30 segundos ref6
8/12 3 veces 5 segundos cada una ref8
9/12 15 segundos cada lado ref32
10/12 25 segundos cada lado ref37
11/12 10 segundos cada pierna ref38
12/12 10 segundos cada pierna ref51
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para escalada