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Dormir - 9/14


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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, dormir, lumbalgia.
ref26

20 segundos

Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas sobre el pecho. Sujete los muslos con las manos, por detrás de las rodillas y lleve los talones hacia las nalgas. Lleve las rodillas hacia le pecho, elevando las caderas y separándolas del suelo. En esa posición, extienda las piernas para evitar espasmos musculares o posibles dolores.


Estiramiento recomendado para: lumbares, dormir, lumbalgia.

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