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Estiramientos - Ciclismo
Tiempo: 11 minutos
1/18 10 segundos cada lado ref1
2/18 20 segundos ref23
3/18 5 segundos ref54
4/18 30 segundos cada pierna ref21
5/18 30 segundos cada pierna ref34
6/18 25 segundos cada pierna ref35
7/18 30 segundos ref36
8/18 20 segundos ref5
9/18 30 segundos ref27
10/18 30 segundos ref6
11/18 30 segundos ref7
12/18 3 veces 5 segundos cada una ref8
13/18 15 segundos cada lado ref32
14/18 15 segundos cada pierna ref33
15/18 15 veces cada pie cada sentido ref18
16/18 20 segundos cada pierna ref14
17/18 20 segundos cada pierna ref15
18/18 25 segundos cada lado ref9
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para ciclismo