estiramientos.es (cervicales)

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tipRespiración: Si esta posición impide respirar con naturalidad es que no se está relajado. Debemos disminuir la tensión, hasta que se pueda respirar con naturalidad
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Estiramientos cervicales

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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, triatlón, danza, artes Marciales, gimnasia, balonmano, cuello, cervicales, dormir, silla, oficina, cervicalgia, escaleno, deltoides, angular omóplato.
1/11
ref1		 10 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlón, cuello, cervicales, rápidos, silla, oficina, cervicalgia, trapecio.
2/11
ref23		 20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isométricos, escaleno.
3/11
ref60		 10 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isométricos.
4/11
ref61		 10 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isométricos.
5/11
ref62		 10 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: cervicales, cervicalgia, nuevos.
6/11
ref78		 ¡Nuevo! 10 veces 3 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: padel, esgrima, cervicales, cervicalgia, relajación de espalda, nuevos.
7/11
ref79		 ¡Nuevo! 10 veces 3 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: voleibol, pesas, tenis, esquí, triatlón, artes Marciales, béisbol, rugby, softbol, fútbol americano, kitesurf, esgrima, cervicales, brazos, silla, oficina, cervicalgia, tríceps.
8/11
ref30		 15 segundos cada brazo
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, pecho, cervicalgia, pectoral.
9/11
ref63		 10 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, voleibol, pesas, natación, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, cuello, cervicales, espalda, dormir.
10/11
ref8		 3 veces 5 segundos cada una
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, cuello, cervicales, espalda, rápidos.
11/11
ref59		 10 segundos

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para cervicales

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