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Mi tabla de estiramientos


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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, triatlón, danza, artes Marciales, gimnasia, balonmano, cuello, cervicales, dormir, silla, oficina, cervicalgia, escaleno, deltoides, angular omóplato. favoritos 1/79 10 segundos cada lado ref1
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlón, cuello, cervicales, rápidos, silla, oficina, cervicalgia, trapecio. favoritos 2/79 20 segundos ref23
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlón, cuello, rápidos, silla, oficina, trapecio. favoritos 3/79 5 segundos ref54
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isométricos, escaleno. favoritos 4/79 10 segundos cada lado ref60
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isométricos. favoritos 5/79 10 segundos ref61
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isométricos. favoritos 6/79 10 segundos ref62
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: cervicales, cervicalgia, nuevos. favoritos ¡Nuevo! 7/79 10 veces 3 segundos ref78
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: padel, esgrima, cervicales, cervicalgia, relajación de espalda, nuevos. favoritos ¡Nuevo! 8/79 10 veces 3 segundos ref79
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, natación, golf, tenis, esquí, triatlón, artes Marciales, balonmano, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, espalda, dormir, silla, oficina, tríceps, intercostales. favoritos 9/79 10 segundos cada lado ref2
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, esquí, artes Marciales, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, boxeo, fútbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, dormir, silla, oficina, deltoides. favoritos 10/79 20 segundos ref3
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: kitesurf, vuelo, escaleno, angular omóplato. favoritos 11/79 3 veces 5 segundos ref75
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: baloncesto, atletismo, senderismo, voleibol, golf, balonmano, kitesurf, esgrima, brazos, silla, oficina, pilates, relajación de espalda, vuelo, trapecio, deltoides. favoritos 12/79 2 veces 5 segundos cada una ref11
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: vuelo. favoritos 13/79 3 veces 5 segundos ref74
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: vuelo, gemelo, nuevos. favoritos ¡Nuevo! 14/79 3 veces 5 segundos ref76
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: danza, artes Marciales, gimnasia, béisbol, softbol, kitesurf, lumbares, relajación de espalda, trapecio, deltoides. favoritos 15/79 5 segundos ref64
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: artes Marciales, béisbol, softbol, kitesurf, relajación de espalda, intercostales. favoritos 16/79 10 segundos cada lado ref65
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: danza, gimnasia, béisbol, softbol, kitesurf, relajación de espalda, intercostales. favoritos 17/79 10 segundos cada lado ref66
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: relajación de espalda, intercostales. favoritos 18/79 10 segundos ref67
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: voleibol, pesas, tenis, esquí, triatlón, artes Marciales, béisbol, rugby, softbol, fútbol americano, kitesurf, esgrima, cervicales, brazos, silla, oficina, cervicalgia, tríceps. favoritos 19/79 15 segundos cada brazo ref30
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, pesas, natación, golf, tenis, esquí, triatlón, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, hombros, silla, oficina, pilates, relajación de espalda, deltoides. favoritos 20/79 2 veces 5 segundos cada una ref39
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: béisbol, softbol, boxeo, kitesurf, esgrima, relajación de espalda, deltoides. favoritos 21/79 10 veces hombros cada sentido ref68
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, boxeo, kitesurf, esgrima, hombros, silla, oficina, trapecio, deltoides. favoritos 22/79 15 segundos ref41
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, pesas, natación, golf, kitesurf, esgrima, brazos, rápidos, silla, oficina, deltoides. favoritos 23/79 15 segundos cada brazo ref48
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, pecho, cervicalgia, pectoral. favoritos 24/79 10 segundos ref63
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, golf, esquí, boxeo, kitesurf, esgrima, brazos, rápidos, silla, oficina, trapecio, romboides, deltoides, bíceps. favoritos 25/79 15 segundos ref49
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, brazos, rápidos, silla, oficina, tríceps. favoritos 26/79 10 segundos cada brazo ref53
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, escalada, squash, golf, tenis, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, manos, muñeca, silla, oficina. favoritos 27/79 15 veces cada mano cada sentido ref43
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: squash, voleibol, pesas, tenis, triatlón, béisbol, softbol, boxeo, padel, esgrima, hockey, brazos, pecho, pectoral, bíceps. favoritos 28/79 15 segundos cada brazo ref31
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: béisbol, softbol, boxeo, kitesurf, hombros, pecho, pectoral. favoritos 29/79 15 segundos cada brazo ref55
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, triatlón, danza, gimnasia, correr, béisbol, softbol, balonmano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas, gemelo. favoritos 30/79 30 segundos cada pierna ref21
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, pesas, tenis, esquí, triatlón, correr, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas, rápidos, vuelo, cuádriceps. favoritos 31/79 30 segundos cada pierna ref34
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, esquí, triatlón, artes Marciales, piernas. favoritos 32/79 25 segundos cada pierna ref35
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, snowboard, esquí, triatlón, espalda, lumbares, oficina. favoritos 33/79 30 segundos ref36
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, pesas, esquí, lumbares, oficina. favoritos 34/79 10 segundos cada lado ref45
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, kayak, pesas, pecho, oficina, pectoral. favoritos 35/79 15 segundos ref46
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, snowboard, surf, natación, esquí, correr, béisbol, softbol, boxeo, esgrima, brazos. favoritos 36/79 15 segundos ref47
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, snowboard, kayak, voleibol, golf, esquí, rugby, balonmano, fútbol americano, piernas. favoritos 37/79 30 segundos ref4
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: flato. favoritos 38/79 3 veces 5 segundos ref73
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, voleibol, golf, esquí, correr, rugby, balonmano, fútbol americano, piernas, lumbares, rápidos, lumbalgia. favoritos 39/79 20 segundos ref5
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, lumbares. favoritos 40/79 20 segundos ref28
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: voleibol, danza, artes Marciales, gimnasia, piernas, aductor. favoritos 41/79 20 segundos cada pierna ref29
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: esgrima, pies y tobillos. favoritos 42/79 10 segundos cada pie ref22
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, voleibol, pesas, natación, tenis, esquí, triatlón, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, kitesurf, esgrima, piernas, psoas, cuádriceps. favoritos 43/79 20 segundos cada pierna ref13
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, triatlón, piernas. favoritos 44/79 10 segundos cada pierna ref44
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: pies y tobillos. favoritos 45/79 20 segundos ref17
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, windsurf, squash, voleibol, pesas, tenis, balonmano, padel, hockey, brazos. favoritos 46/79 10 segundos cada brazo ref19
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: danza, gimnasia, béisbol, rugby, softbol, fútbol americano, relajación de espalda. favoritos 47/79 10 segundos ref70
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, lumbalgia, relajación de espalda. favoritos 48/79 5 segundos cada lado ref71
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, pesas, golf, tenis, danza, gimnasia, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, manos, muñeca. favoritos 49/79 20 segundos ref20
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, kitesurf, piernas, cuádriceps. favoritos 50/79 20 segundos ref24
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, rugby, boxeo, fútbol americano, padel, esgrima, hockey, piernas, pilates. favoritos 51/79 30 segundos ref27
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, padel, esgrima, hockey, piernas, dormir, aductor. favoritos 52/79 30 segundos ref6
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, voleibol, artes Marciales, balonmano, espalda, piernas, dormir, pilates, aductor. favoritos 53/79 30 segundos ref7
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, voleibol, pesas, natación, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, cuello, cervicales, espalda, dormir. favoritos 54/79 3 veces 5 segundos cada una ref8
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, danza, gimnasia, espalda, pecho, dormir, pectoral. favoritos 55/79 2 veces 5 segundos ref52
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, voleibol, balonmano, intercostales. favoritos 56/79 20 segundos ref12
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: kitesurf, piernas. favoritos 57/79 20 segundos ref42
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, correr, rugby, fútbol americano, piernas. favoritos 58/79 20 segundos cada pierna ref40
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, natación, tenis, triatlón, danza, gimnasia, rugby, fútbol americano, padel, esgrima, hockey, ciática, pilates, glúteo. favoritos 59/79 15 segundos cada lado ref32
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, artes Marciales, piernas, dormir. favoritos 60/79 15 segundos cada pierna ref33
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, squash, voleibol, natación, tenis, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, pies y tobillos, lumbares. favoritos 61/79 15 veces cada pie cada sentido ref18
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, pies y tobillos, vuelo, nuevos. favoritos ¡Nuevo! 62/79 15 veces cada pie cada sentido ref77
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, voleibol, béisbol, softbol, balonmano, piernas. favoritos 63/79 20 segundos cada pierna ref14
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, windsurf, surf, kayak, squash, voleibol, tenis, artes Marciales, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas. favoritos 64/79 20 segundos cada pierna ref15
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, voleibol, danza, artes Marciales, gimnasia, rugby, balonmano, boxeo, fútbol americano, piernas, aductor. favoritos 65/79 30 segundos ref16
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: danza, gimnasia, piernas, aductor. favoritos 66/79 15 segundos cada lado ref56
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: cadera. favoritos 67/79 20 segundos cada pierna ref25
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, dormir, lumbalgia. favoritos 68/79 20 segundos ref26
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, surf, escalada, voleibol, natación, artes Marciales, rugby, fútbol americano, espalda, piernas, cadera, dormir, ciática, glúteo. favoritos 69/79 25 segundos cada lado ref37
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, escalada, correr, piernas, dormir, cuádriceps. favoritos 70/79 10 segundos cada pierna ref38
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, kayak, voleibol, pesas, béisbol, softbol, balonmano, espalda, piernas, cadera, dormir, ciática, glúteo. favoritos 71/79 25 segundos cada lado ref9
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, surf, kayak, pesas, correr, béisbol, softbol, balonmano, piernas, lumbares, dormir, pilates, lumbalgia. favoritos 72/79 20 segundos cada pierna ref10
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, escalada, pesas, correr, piernas, lumbares, dormir, lumbalgia. favoritos 73/79 10 segundos cada pierna ref51
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, lumbalgia. favoritos 74/79 15 segundos cada pierna ref69
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, golf, esquí, correr, piernas, gemelo. favoritos 75/79 10 segundos cada pierna ref50
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: senderismo, triatlón, kitesurf, padel, esgrima, piernas, rápidos, isquiotibial, gemelo. favoritos 76/79 15 segundos cada pierna ref58
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, correr, cadera, rápidos, ciática, glúteo. favoritos 77/79 15 segundos cada pierna ref57
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, cuello, cervicales, espalda, rápidos. favoritos 78/79 10 segundos ref59
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, relajación de espalda. favoritos 79/79 100 segundos ref72

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