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Estiramientos - Artes Marciales
1/18 10 segundos cada lado ref1
2/18 10 segundos cada lado ref2
3/18 20 segundos ref3
4/18 5 segundos ref64
5/18 10 segundos cada lado ref65
6/18 15 segundos cada brazo ref30
7/18 25 segundos cada pierna ref35
8/18 20 segundos cada pierna ref29
9/18 20 segundos cada pierna ref13
10/18 30 segundos ref27
11/18 30 segundos ref6
12/18 30 segundos ref7
13/18 3 veces 5 segundos cada una ref8
14/18 15 segundos cada pierna ref33
15/18 15 veces cada pie cada sentido ref18
16/18 20 segundos cada pierna ref15
17/18 30 segundos ref16
18/18 25 segundos cada lado ref37
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para artes Marciales