Recomendaciones para levantar pesos correctamente
Aprender a levantar pesos correctamente es importante para prevenir episodios de dolor de espalda, piernas y brazos.
Algunas recomendaciones son:
- Hacer un plan para mover objetos pesados. ¡Piense antes de actuar!.
- Mantener los pies separados con la anchura de los hombros.
- Doblar la rodillas y mantener la espalda recta. Nunca doblar la espalda cuando levante objetos.
- No girar la espalda.
- Repartir el peso del objeto entre los dos brazos.
- Mantener el peso cerca del cuerpo.
- Mantener la vista levantada.
- Apretar los músculos abdominales.