estiramientos.es (gemelo)

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tipCalentamiento: Calentar siempre antes de estirar. El calentamiento es fundamental, nunca se deben estirar sin calentar

Estiramientos recomendados: gemelo

Ver uno a uno + Ver diapositivas ›Tiempo: 3 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, golf, esqui, correr, piernas, gemelo.
1/4
ref50		10 segundos cada pierna
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: senderismo, triatlon, piernas, rapidos, isquiotibial, gemelo.
2/4
ref58		15 segundos cada pierna
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, voleibol, pesas, natacion, golf, tenis, triatlon, danza, gimnasia, correr, beisbol, softbol, balonmano, piernas, gemelo.
3/4
ref21		30 segundos cada pierna
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: vuelo, gemelo.
4/4
ref76		3 veces 5 segundos

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para gemelo

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