estiramientos.es (cuadriceps)

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tipCómo estirarse: Calentar siempre antes de estirar (ver sección de calentamiento)

Estiramientos recomendados: cuadriceps

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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, atletismo, senderismo, voleibol, pesas, natacion, tenis, esqui, triatlon, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, beisbol, rugby, softbol, balonmano, piernas, psoas, cuadriceps.
1/4
ref13		20 segundos cada pierna
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, piernas, cuadriceps.
2/4
ref24		20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, pesas, tenis, esqui, triatlon, correr, piernas, rapidos, vuelo, cuadriceps.
3/4
ref34		30 segundos cada pierna
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, escalada, correr, piernas, dormir, cuadriceps.
4/4
ref38		10 segundos cada pierna

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para cuadriceps

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